Saúde Emocional

         A Organização Mundial de Saúde define saúde emocional como “um estado de bem estar onde o indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os fatores estressantes normais da vida, trabalha produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade”.

             Para os indivíduos que compõem esta sociedade a saúde emocional tem ocupado um espaço importante em suas vidas?

             A saúde emocional implica uma constante verificação das diversas dimensões do viver.

             Nunca a humanidade viveu em estado de agitação e inversões de valores como neste início de século. A humanidade tem vivido um contexto de insegurança, violência, desemprego, medo do futuro, crises sociais, políticas e econômicas de toda ordem, progresso tecnológico vertigioso, que têm causado um desequilíbrio do ser.

            Muitos distúrbios emocionais, oriundos deste contexto conturbado em que vivemos são responsáveis por perturbações gastrointestinais, pressão alta, depressão, e tantas outras doenças, além de influir em grande parte no aprendizado escolar, no relacionamento social e na plenitude da vida. E na, maioria das vezes, o indivíduo busca tratar das afecções orgânicas, deixando de lado os distúrbios emocionais.

              É importante diante do contexto atual vivenciado pelo homem, tomar consciência de que precisamos buscar nossa essência e de que a saúde física e orgânica está estreitamente ligada ao emocional.

               SAÚDE EMOCIONAL...

                               UMA QUESTÃO DE EQUILÍBRIO

   “A felicidade não é algo fácil:

    É dificílimo encontrá-la em nós e

     impossível encontrá-la em outro lugar.”

                                                    ( Chamfort )

Postado por: Tayná F. Saboya

Fonte: Débora Castanho

Atenção: Débora Castanho autorizou a publicação dessa entrevista.

Entrevista coma professora de música Cristiane Wogel

No que a musica pode ajudar na saúde psicológica de uma pessoa?
A música muito tem a contribuir para a saúde mental e psicológica do ser humano como também é usada como coadjuvante em terapias para o tratamento de vários tipos de doenças e alívio da dor.Tem um forte poder no campo da afetividade na relação entre as pessoas e pode ser um instrumento poderoso de sociabilização e promover a auto-confiança.
No campo afetivo a primeira experiência musical e que poderá ser no ponto de vista da saúde psicológica a mais significativa e com bons resultados ao longo da vida é canção de ninar que um bebê ouve no colo de sua mãe, de seu pai, das pessoas que a amam. A pessoa que sabe que é amada e que cresceu recebendo os estímulos de carinho através da música tende a possuir excelente saúde psicológica. 
As pessoas que vivenciam a música de forma prazerosa seja na condição de ouvinte, ou melhor, que a praticam seja em grupo na pré-escola onde a criatividade é bastante estimulada, coordenação motora trabalhada, tocando um instrumento ou cantando em um coral se sociabilizando trabalhando em conjunto esta arte com outras pessoas estará com a cabeça muito boa.
Tratando deste assunto de maneira mais científica os profissionais de saúde tem indicado a musicoterapia para portadores de patologias relacionadas com a saúde mental.Como principais vertentes da musicoterapia estão o Xamanismo, a educação musical e recreação musical segundo Maria Tereza Provezano da luz, pesquizadora do assunto. 
Segundo Cláudia de Oliveira Zanini na publicação "Musicoterapia e saúde mental: um longo percurso", o som da música tem a capacidade de produzir grandes emoções (alegria, tristesa, medo, calma dentre outros).Segundo Sandrine Vieilard na publicação "Emoções musicais - viver mente e cérebro", verificou-se, com base em estudos, que estas e outras reações emocionais causam através da música alterações fisiológicas como aceleração do batimento cardíaco ou aumento da transpiração e diferentes respostas cerebrais. A música suave faz com que o cérebro produza uma substância calmante e relaxante para o corpo como o efeito de uma droga sedativa com proporções mais amenizadas.
Segundo Sthéphanie Khalfa na publicação "melodia para os ânimos", a música é uma forte aliada para os ânimos, ela quando suave faz com que o hormônio do stress, o cortisol pare de ser enviado para o cérebro aliviando assim o stress e promovendo relaxamento. Enquanto que músicas mais agitadas como o tecno mesmo para os apreciadores causam o aumento do cortisol no sangue de acordo com estudos elaborados. 
No caso de pacientes que apresentam patologias relacionadas a saúde mental a musicoterapia para ser considerada uma terapia necessita da intervenção de um terapeuta onde ocorre uma parceria entre o terapeuta e a música no atendimento ao paciente que receberá o tratamento clínico.
Os resultados obtidos pelo tratamento com musicoterapia segundo a pesquisadora Maria Tereza Provezano da Luz:
-Reabilitação da artrose com uso de instrumentos musicais trabalhando movimento e velocidade dos dedos.
-Diminuição da artrose após tocar instrumentos.
-A musica pode agir como facilitador na interação entre doscente e aluno segundo estudos.
-Canções aliviam a dor crônica e a depressão junto com o stress, grande mal da atualidade.Conclusão tirada após observação com idosos e outros grupos observados.
-A musicoterapia auxilia portadores de síndrome de Dowm, autístas, eplépticos e pessoas com distúrbios de sociabilidade. Constatou-se em trabalho aplicado a estes grupos melhora na coordenação motora, dicção e comunicação. 


postado por; Tayná F. Saboya
Atenção: A professora de musica Cristiane autorizou a publicação dessa entrevista

Entrevista com a nutricionista Marlene Maria de Carvalho

1- QUAL A ORDEM QUE DEVEMOS COMER ?
Não existe uma regra fixa de qual alimento devemos começar a ingerir nas principais refeições. Para os individuos que desejam reduzir o peso recomenda-se começar as refeições pela salada ou pela sopa pois as fibras dos vegetais aumentam a saciedade e dessa forma a pessoa tende a ingerir menos calorias.
 
2- QUAL A IMPORTANCIA DA BOA ALIMENTAÇÃO ?
Uma alimentação saudável previne e/ ou controla inúmeras doenças desde as mais comuns como obesidade, hipertensão arterial, hipercolesterolemia, alergias, diabetes mellitus até doenças neurológicas e auto imune.
Outrossim, uma alimentação saudável reduz a ingestão de medicamentos e de suplementos alimentares, melhora o sistema imune  diminuindo a incidência de infecções.
Para se ter uma alimentação saudável é necessário ingerir diariamente proporções adequadas de carboidratos (cereais, tuberculos, frutas, açúcares), proteinas (carnes, leites, ovos), lipídeos ( óleos, castanhas, azeites), reduzir o consumo de sal e ingerir boa quantidade de água. As proporções de cada grupo alimentar varia de acordo com a faixa etária, mas a regra geral é de 55 a 60% de carboidratos,  15% de proteinas e de 25 a 30% de lipídeos. É recomendável ingerir cereais e arroz integral, evitar o consumo de açúcar ou consumi-lo em baixísssimas quantidades, fazer uso de proteinas magras, dar preferência ao consumo de azeites e castanhas e diminuir a ingestão de óleos evitando frituras e preparações gordurosas. 


Postado por: Tayná F. Saboya
Atenção: Essa pessoa autorizou a publicação dessa entrevista!