Temos que saber comer, não adianta comer muito e mal. Precisa comer um pouco de cada coisa, assim fornecendo ao organismo todos os nutrientes necessários, como: vitamina, fibra, carboidratos, legumes, verduras, frutas e ect. No Brasil é muito comum as comidas prontas (fastfoods), pois elas são rápidas, e devido a falta de tempo com o horário tão apertado hoje em dia, mas essas comidas prontas não são tão benéficas assim, comidas congeladas (pizzas, hamburgers, lasanha ....) retiram os nutrientes, e tem muita gordura e produtos químicos para conservar os alimentos. Os alimentos como pizza, batata frita e ect não fazem mal a saúde quando são regulados, muitas pessoas fazem desses tipos de alimentos um habito comendo diariamente,isso é muito perigoso, pois esses alimentos não tem os nutrientes que o corpo precisa para se manter saudável, gerando assim energia ao invés de gordura. Alimentos com fonte de carboidrato: pão, massas, arroz, batata, bolo, bolachas recheadas...
Alimentos com fonte de fibras: cereais integrais, flocos de aveia,feijão, lentilha, grão de bico...
Alimentos com fonte de vitaminas (em geral): sucos de frutas naturais, cenoura, tomates, brócolis, laranja, frutas e verduras em geral.
Alimentos com fonte de ferro: carne de boi, carne de frango, feijão, couve, castanha de caju...
Alimentos com fonte de cálcio: leite, iogurtes, queijos, laticínios em geral.
Postado por: Vanessa Carneiro.
