Em
vez de dieta, crie hábitos saudáveis para emagrecer;
Além de diminuir peso de
maneira mais fácil, criar um novo hábito por vez prolonga os benefícios de uma
boa alimentação e de atividades físicas.
Hábitos
saudáveis: diferentemente de começar uma dieta maluca, ganhar hábitos significa
conquistar qualidade de vida por muito tempo
Perder
muito peso de uma só vez é errado. Pior, é ineficiente a longo prazo. O esforço
feito é desproporcional e ninguém consegue manter um carga alta de exercícios
ou uma dieta rigorosíssima por muito tempo. Em poucos meses, todo o esforço é
desperdiçado e o ponteiro da balança volta a subir. O segredo, em lugar de
programas radicais de emagrecimento, é criar hábitos duradouros e transformar
alimentação saudável e exercícios em hábitos possíveis de serem mantidos e
seguidos. É preciso, no entanto, saber que nada é tão simples como parece:
desenvolver novos hábitos saudáveis demora e exige muita paciência e
disciplina. Assim como manter uma dieta, começar uma nova vida é difícil e, com
o tempo, pode causar desânimo e desistências. Planejar-se e começar aos poucos
são duas regras de ouro no início, já que mudar radicalmente a rotina provoca
um grande impacto a frequência depende da sua vontade. "É bem diferente de
uma dieta rigorosa, que funciona somente para quem busca soluções rápidas e
milagrosas que, por serem difíceis de manter, muitas vezes resultam em novo
ganho de peso assim que a dieta é interrompida." Tentando ao maximo
diminuir fatores que contribuem para doenças cardiovasculares, diabetes e etc...
Assim, com um hábito novo por vez, tornar-se uma pessoa mais saudável - mais
magra – evitando começar cada ano novo com uma nova dieta.
Postado por: Carol Freire
Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude/em-vez-de-dieta-crie-habitos-saudaveis-para-emagrecer
